Arvutatakse nädalas populaarne tatratoit ja see annab kehakaalu langetamise tulemuse sageli 5–10 kilogrammi võrra. Kui võtate seda elektrisüsteemi tõsiselt, võite selle väite tõesuses veenduda. Tatradieedi kohta kohtame mitmesuguseid ülevaateid, kuid selle toimimist reaalsuses saab kontrollida ainult meie endi kogemuste põhjal. Niisiis, me hakkame kaalu langetama ja muutuma.
Lihtne iganädalane tatratoit
Tegemist on tõhusa toitumissüsteemiga, mille tulemused on märgatavad nädala pärast. Lisaks tatratangudele kasutame keefiri ja natuke muid tooteid. Kõik teavad seda tüüpi teravilja eelistest, see sisaldab muljetavaldavat osa väärtuslikku valku. Samuti saame tatarist kaaliumi ja rauda. Tasub mainida fosforit ja joodi. Lisaks nimetame P-vitamiini ja mitmeid B-rühma vitamiine. Kiudained, kui need satuvad meie kehasse, toimivad detoksifitseerijana.
See dieet pole mõeldav ilma kvaliteetse kääritatud piimatooteta - keefirita. Süües head keefirit, saame õiged portsjonid kaltsiumi, küllastame keha valkude, A-vitamiini ja mitmete B-rühma vitamiinidega. Kui keefir lisatakse dieeti, paraneb seedimine ja keha vabaneb kahjulikest toksiinidest ja ohtlikest toksiinidest. Piimhappebakterite töö on sooleõõnes lokaliseeritud mädanemisprotsesside kõrvaldamine.
Tatra ja keefiri kombinatsioon annab hämmastava efekti. Samaaegselt kaalulangusega saavutame suurepärase seedimise, puhastame maksa ja parandame naha seisundit. Dieedirežiimis on oluline õppida toitumiseks sobivat keefirit valima. Kui meil on toode, mis on vähem kui üks päev vana, tähendab selle kasutamine eelsoodumust kõhupuhitusele ja lahtistava toime tekitamisele. Ja enam kui 3 päeva tagasi valmistatud kääritatud piimatoodete kasutamise korral on suur kõhukinnisuse oht.
Tatra toitumine on mõeldud nädalaks, selle aja jooksul vabastatakse keha kahjulikest mõjudest ja ülekaalust.
Tervisliku tatratoitumise reeglid
Õhtul valmistame toitu kogu järgmiseks päevaks. Tõenäoliselt piisab 1 tassist teraviljast. Pestud tatrasse on vaja valada keeva veega ja mõne sekundi pärast vesi tühjendada. Seejärel valage teravili värske veega, ka keetes. Kui meil on 1 tass tatart, siis optimaalne osa veest on 1, 5 tassi. Jätke tatar ööseks kaane alla, soovitav on see lisaks isoleerida. Seda roogi pole vaja keeta. Peame kinni pidama lihtsast põhimõttest - söö tatart vastavalt vajadusele. Tarbige väike osa teravilja iga paari tunni tagant. Kui tunnete nälga, võite süüa iga tund.
Enne 4-5 tundi magamaminekut peaks olema täielik nälg, kui see on väljakannatamatu, siis äärmuslikel juhtudel võite juua väikese osa keefirist. Dieedi osana keedetakse tatart ilma vürtside ja kastmeteta, ilma soola ega suhkruta. Keefir on ideaalne tatra paar. Kääritatud piimajoogi rasvasisaldus peaks olema madal, optimaalne on 1% keefir. Piisab päevas liitrise keefiripudeli tarbimisest. Parim on juua osa keefirist enne või pärast sööki, säilitage toiduga intervall umbes 30 minutit. Keefiriga on lubatud juua tatart või segada neid kahte toodet.
Joodud vedeliku kogumaht päevas peaks olema vähemalt 1, 5 liitrit. Selles dieedis võite lisaks puhtale veele tarbida erinevaid salendavaid jooke nagu ingveritee või sassi vesi. Roheline tee, erinevad taimeteed ja sidrunipõhised joogid on samuti head võimalused. Soovitatakse kasutada multivitamiinikomplekse. Võimalik on juua teed või kohvi, mitte rohkem kui 2 portsjonit päevas. Suhkur on täielikult elimineeritud. Vitamiinireservi täiendamiseks võite süüa natuke looduslikku mett. Tatra maitse rikastamiseks võite seda maitsestada ürtide, sidrunimahla või küüslauguga, kuid ilma fanatismita.
Ärge arvake, et see nädalane lihtne tatratoit viitab meid nälja ja üksluisuse maailma. Tavaliselt nälg ei häiri, tugevus ei kao. Kindlasti soovid sel nädalal mitmekesist toitumist. On mitmeid toite, mis on kahjutud, kuid vastupidi, on kasulikud dieettoitumisel.
Keha vitamiinidega täiendavaks kütmiseks, normaalsete kiudainete saamiseks ja looduslike suhkrute tarnimiseks aju nõuetekohaseks toimimiseks vajame kuivatatud puuvilju. Sellest pole kahju, kui sööd mitu marja toidust eraldi või koos tatariga. Kõige paremini sobivad ploomid ja kuivatatud aprikoosid.
Toitumist saate mitmekesistada tatra enda abil, kasutades näiteks rohelist tatart.
Kapsale tasub tähelepanu pöörata ja seda aktiivselt tarbida. On teada, et kapsa töötlemisel kulutame rohkem energiat, kui me selle organismi omastamise tulemusel omandame. See negatiivne kalorsus on meile kasulik. Ja isegi kui toidus on rohelisi, pole sellel mingeid piiranguid.
Magustamata puuviljad ei ole üleliigsed. Päevaks - 2-3 puuvilja. Parem muuta see toit iseseisvaks suupisteks. Kui me räägime konkreetselt rohelistest õuntest, siis need sobivad hästi tatariga.
Selleks, et tatra dieet nädalaks oleks kasulik ja tooks ihaldatud kaalukaotust 5–10 kilogrammi, peate pöörduma spetsialisti poole. Kui leitakse terviseprobleeme, peate sellest ja teistest dieetidest loobuma. Vastunäidustusi tuleks võtta tõsiselt, näiteks aneemia või madala hemoglobiinisisalduse korral ei ole selline dieet kasulik. Kui vererõhku pidevalt alandatakse, ei tohiks te sellist dieeti korraldada. Diabeedi korral on vastuvõetamatu ka tatra söömine üksi. Rasedas või imetaval naisel pole samuti õigust dieeti pidada, eriti nii karmil.